几个月开始不能勒肚子_几个月开始不能勒肚子

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3个月瘦48斤!不饿肚子不跑步,先清内脏脂肪,半个月腰围缩7cm吸气时慢慢鼓肚子,感觉空气往肚脐里钻,呼气时收紧肚子,像要把肚脐贴向后背,一开始做会觉得肚子发紧,一周后就习惯了,慢慢发现饭后不那么胀气了; 晚上睡前花15分钟靠墙站立——双脚分开与肩同宽,后背贴紧墙,后脑勺、肩膀、屁股、脚跟都贴住,双手自然垂在两侧,刚开始站5分钟就觉...

●ω● 从160斤到120斤!调脾瘦掉40斤内脏脂肪,肚子平了以前我总被人调侃“喝口凉水都长肉”——160斤的体重,穿裤子得选XXL,腰带松到最后一格还勒肚子,坐下时肚腩能堆出两圈,体检报告上“内... 刚开始觉得没滋味,慢慢发现肚子不胀气了,以前吃完就困的毛病也没了。 2. 运动选“温和的”,不跟身体较劲 脾虚的人扛不住剧烈运动,我把跑...

3个月瘦47斤!早上多吃2种慢碳,不用节食运动,掉称不遭罪穿XXL的裤子都觉得勒肚子。直到偶然把早餐换成“山药+南瓜”这两种慢碳水,没遭一点罪,3个月居然瘦到118斤,现在穿M码衣服都松松垮垮!... 刚开始吃的时候,我还担心“这么吃会不会饿”,结果意外得很——一小块山药(比拳头大一点)加一小块南瓜(差不多大小),能撑到中午12点,上午再...

3个月瘦15斤!我靠“夏天躺瘦法”管住嘴,从120到105,裤子松了穿以前勒肚子的L码裤子,现在M码还能塞件薄毛衣,连我妈都夸:“你这减得匀实,没见你面黄肌瘦的!”今天就把我这点“躺瘦经验”说透,想减的... 不能吃”的压力。而且夏天穿得薄,今天腰上的肉少没少,裤子松没松,低头就能看见,不像冬天裹厚衣服,瘦了也没成就感。我刚开始减的第二周,...

不用刻意折腾,这个夏天轻松拿捏好身材的懒人经验以前穿起来勒肚子的L码裤子,现在M码还能塞件薄毛衣,我妈都夸:“你这减得匀实,没见你脸色发慌!”今天就把这点“躺瘦小经验”说透,想减肥... 不能吃”的压力。而且夏天穿得薄,今天腰上的肉少没少,裤子松没松,低头就能看见,不像冬天裹着厚衣服,瘦了也没成就感。我刚开始减的第二周...

从133斤瘦到95斤!我靠“上午喝、晚上吃”,不饿肚半年掉秤38斤去年夏天穿M码裙子还勒肚子时,我才惊觉133斤的体重已经拖了自己半年——试过早餐啃全麦面包、晚餐吃水煮菜,饿到半夜偷喝牛奶,体重却在... 上午多喝口温热的液体,晚上多吃口蛋白,体重自然会慢慢掉。想减肥的朋友,不妨从明天早餐开始,把面包换成一杯无糖豆浆试试,说不定你也能越...

从168斤瘦到110斤!我靠“早晚饭公式”半年掉58斤,连便秘都顺了去年这时候,我站在体重秤上看着168斤的数字,连想死的心都有——穿XL码裤子还勒肚子,爬两层楼就喘得像跑了八百米,尝试过饿肚子减肥,结果... 体重也慢慢开始往下掉。 再说说晚餐,这可是我之前踩坑最多的地方。要么为了减肥,只吃水煮青菜,结果晚上饿到睡不着,凌晨偷偷爬起来吃零食...