如何控制自己的食量和食欲

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减肥期间的6个饮食原则,让你减肥速度翻倍能更好控制正餐食量。很多人没留意,用大号餐具进食量比小号多2倍。从源头控制食量,比日常提醒自己少吃更有效。蓝色小号餐具还能抑制食欲,防止进食过多、暴饮暴食。 原则2:调整吃饭顺序:先菜后肉再主食 适当调整吃饭顺序,先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食,可避免热量摄入过多,减...

我的体重从133斤减到112斤:逼自己瘦下来的5个行为,你能做到几个?从而更好地控制食欲。为了瘦身,我养成了早起一杯水、饭前一杯水的习惯,这能减少正餐食量。工作间隙,我也会每小时喝一杯水,还会随身携带水杯,时刻提醒自己主动喝水。 行为2、逼自己多吃蔬菜(每餐占盘子一半以上) 过去吃饭时,我更倾向于吃肉和米饭,蔬菜摄入较少。为了更好地控...

“最佳体重值”出炉,65岁后把体重控制在这个范围内,或有望长寿不少人一过65岁,就把“控制体重”当成头等大事:饭量越吃越少,主食不敢碰,生怕长一点肉就“不健康”。但到了这个年龄,体重这件事,最怕走... 食欲差、恢复期就更扛不住;存得太多,又会给心肺、关节和代谢加负担。那65岁以后,“最佳体重值”到底该怎么定?一个更稳妥的做法是:别追...

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