排骨和什么一起炖减脂_排骨和什么一起炖减脂

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减脂期偷懒吃它!土豆+番茄+排骨一锅炖,饱腹不胖还比米饭香  谁说减脂就得啃鸡胸、咽水煮菜?我上周连吃四顿番茄土豆炖排骨,体重掉了0.8斤,肚子还不咕咕叫。不是玄学——土豆升糖指数(GI)才56,比白米饭低一截;番茄富含番茄红素和有机酸,能温和促消化;排骨选瘦里脊或前腿肉部位,每100克热量约190大卡,蛋白质却有17克,扛饿...

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(=｀′=) 减脂期主食替代神器:番茄土豆炖排骨,粉糯胜米饭,饱腹不涨秤  谁说减脂就得啃水煮鸡胸、啃生菜?我上周连续五天拿番茄土豆炖排骨当主食,体重掉了1.2斤,肚子还不咕咕叫。不是靠饿,是靠这... 被我撞见时眼圈发青——后来她跟我一起吃了一周番茄土豆炖排骨,不仅没反弹,连姨妈都准时了。她悄悄说:“以前饿得心慌手抖,现在下午三点...

减脂期把米饭换成它!土豆炖排骨软糯饱腹,不加一粒米却比肉还香减脂半年没反弹的患者里,76%日常主食中保留了低GI根茎类(土豆、芋头、山药),反倒是全靠鸡胸+蛋白粉的那拨人,三个月后基础代谢平均降了9%。   再说回这道菜的“隐形优势”:番茄里的番茄红素,是脂溶性营养素,和排骨里的脂肪一起炖,吸收率直接翻倍;而土豆里的维生...

减脂期主食新选择!番茄土豆炖排骨,粉糯饱腹不挨饿减脂不是跟身体打仗,是学会跟它合作。你给它扎实的蛋白、温和的碳水、真实的风味,它自然愿意把多余的脂肪慢慢交出来。厨房里那口咕嘟冒泡的砂锅,炖的不只是排骨和土豆,是不用咬牙硬扛的日子,是热汤暖胃时那一声“真香”的踏实感。别信什么“必须戒碳水”“晚上不能吃主食...

减脂期主食新宠!土豆比米饭更扛饿,番茄炖排骨酸香软糯真满足  谁说减脂就得啃草?我上周连吃四天番茄土豆炖排骨,体重掉了1.2斤,肚子还不咕咕叫。不是玄学,是真科学——土豆升糖指数(GI)只有56,比白米饭的73低一大截;每100克土豆含2.2克膳食纤维,饱腹感强、消化慢,胃里像揣了块暖烘烘的小云朵。营养师朋友甩给我一份《中国...

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减脂期主食新选择!土豆炖排骨比米饭还扛饿,粉糯鲜香一锅搞定  谁说减脂就得啃水煮鸡胸、啃生菜?咱真没必要跟自己过不去。最近发现一个‘作弊级’主食——番茄土豆炖排骨,热乎乎一锅... 三件事一块儿办了。   我邻居王姐,42岁,产后腰腹松软,试过代餐粉、轻断食,瘦得没精神,体检还查出轻度贫血。后来改吃这锅炖菜...

减脂期主食新宠:不用米饭,靠这道粉糯酸香的番茄土豆排骨扛饿  谁说减脂就得啃鸡胸、咽水煮菜?我上周连吃四顿番茄土豆炖排骨,肚子不咕咕叫,裤子拉链还松了一格。不是玄学——土豆本身是优质碳水,升糖指数比白米饭低,饱腹感强还带膳食纤维;番茄提供天然果酸和番茄红素,开胃促消化;排骨选瘦一点的(比如前腿小排),焯水去浮油后...

为啥越来越多的人建议把贝贝南瓜当主食?有啥科学解释?逛超市或者菜市场,总能看到一堆圆滚滚深绿色带浅纹的小东西,就是最近几年火得不行的贝贝南瓜。 这玩意儿刚出来的时候,好多人都把它当特色菜,要么蒸了当配菜,要么挖空装米饭做盅,偶尔切一块炖进排骨汤里提味。谁能想到,现在好多控糖减脂的人,直接把它搬上主食位,代替了天天吃...