健身前吃蛋白棒还是健身后

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教你10种鸡胸肉做法,健身党补充蛋白,好吃不柴不重样!上周去健身房,碰到常一起撸铁的老张蹲在角落啃蛋白棒,我问他又没带饭?他皱着眉摇头:“家里煮的鸡胸肉太柴了,嚼得腮帮子疼,勉强吃了两口就扔了。”这话我太懂了——以前我也总觉得健身餐是“水煮一切”的代名词,直到有次朋友来家里吃饭,尝了我做的照烧鸡胸肉,追着问做法:“这...

健身党速查!这5类‘伪健康食物’正在偷走你的肌肉和瘦脸线  你以为在吃“健康餐”,其实正悄悄把肌肉糊住、把下颌线泡肿。蛋白粉喝着长痘又发胖?练了三个月还是松垮垮?不是你不够拼... 第一类:打着高蛋白旗号的“糖油混合物”——增肌粉、蛋白棒、代餐奶昔。很多健身新手一买就是大桶,结果体重涨了、肚子圆了、痘痘冒了...

无油无糖山药绿豆饼火了!平底锅10分钟搞定,减脂期馋嘴救星  同事婆婆随手端出一盘金黄小饼,我咬一口直接愣住——没油没糖,却软得像云、香得像夏天刚剥开的绿豆壳。回家路上脚底生风,脑子里全是那股清甜绵密的味儿。真不是夸张,这玩意儿上嘴就不想撒手,连健身狂魔老公都放下蛋白棒抢着吃,掰开一看:山药皮薄如纸,绿豆馅沙...

无油无糖山药绿豆饼火了!平底锅12分钟搞定,减脂期嘴馋救星  真不是吹,这饼我连吃三天没腻——早上当早餐,下午垫肚子,晚上追剧时掰半块嚼着,软糯清甜,一点不齁,更关键:一整个才100大卡!同事婆婆随手一做,我回家照着复刻,结果全家抢着吃。老公健身完抓起就啃,边嚼边查热量APP,抬头说:“比蛋白棒还干净。”   做...

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零失败!家常凉拌牛肉的秘制酱汁配方大公开牛腱子肉带筋口感最棒,沙朗牛肉肥瘦均匀也很推荐,水牛展肉高蛋白适合健身党。提前12小时放冰箱解冻,用3℃冰水浸泡半小时去血水,再用95... 减脂期吃也没负担。做好的凉拌牛肉放4℃冰箱能存3天,冷冻能存1个月,吃的时候建议水浴加热,口感不会变柴。还能试试创新吃法,加羽衣甘蓝...

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