失眠必看的10个视频

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≥▽≤ 失眠党必看!苹果+2样,睡得香还掉秤,已瘦16斤作为常年被失眠+肥胖困扰的上班族,我曾一度陷入恶性循环:晚上翻来覆去到凌晨,早上昏沉起不来,饿了就啃高油高糖的早餐,体重飙到136斤,穿... 百合10克、莲子15克(莲子去芯,避免发苦)、清水800毫升。 详细做法 1. 先把百合、莲子倒入碗中,加清水浸泡10分钟(泡过更容易煮软烂,节省时...

●＾● 失眠人群必看:睡前练八段锦10分钟,沾床就睡,告别睡眠焦虑通过练习对我们的失眠有一定的帮助,就是我们老祖宗留下的八段锦,就是天然的 “助眠良方”,睡前练习 10 分钟,能有效改善睡眠,让你沾床就睡... 看电视,静坐 5 分钟,静心调息,随后上床睡觉,入睡速度会明显提升。 我身边有多位失眠多年的朋友,通过睡前练习八段锦,摆脱了失眠困扰。一位...

失眠必看!睡前1碗酸枣仁安神汤,连喝5次倒头就睡 3步做好超简单龙眼肉10克(补气血不上火) • 去腥调味:生姜3片、盐少许(失眠者建议少盐) • 清水1500ml(用砂锅煮更锁营养) 3步速成做法,厨房小白也能会 1. 处理食材:酸枣仁轻轻捣碎(药效更易释放),龙眼肉去核,生姜切片;猪心切薄片,用料酒+姜片焯水3分钟,撇去浮沫去腥。 2. 慢炖出味:所有食材放入...