怎么看配料表的升糖指数

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0蔗糖酸奶竟比普通酸奶还胖人?配料表第三位藏着升糖更快的‘隐形糖...  “买的是0蔗糖酸奶,结果越喝越饿、越喝腰围越涨”——这不是玄学,是真事儿。你翻过那瓶网红酸奶的配料表吗?前三位写着:水、脱脂乳粉、果葡糖浆。注意!果葡糖浆排第三,但它的升糖指数(GI)高达75～85,比蔗糖(GI 65)还猛。果糖在肝脏里直接转化成脂肪,不经过胰岛...

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(^人^) 儿童食品“无糖”陷阱:家长别再选错了有些号称“无糖”的儿童食品,反而比普通甜食更伤孩子健康,今天就来手把手教你避开这些陷阱。 很多家长不知道,配料表里藏着“隐形糖刺客”。比如某款儿童“无糖”麦片,配料表前三位竟然是麦芽糊精,含量超过30%。这种成分的升糖指数(GI值)高达75,比蔗糖的65还高,孩子吃下去半...

警惕:餐桌上的6种“热量刺客”,让你减肥功亏一篑!警惕:餐桌上的6种“热量刺客”,让你减肥功亏一篑! 1、混合燕麦片 很多市售“混合燕麦片”并非纯燕麦,而是添加了大量果干、坚果、蜂蜜、糖浆、奶粉等高糖高脂配料,一小包(30~50g)可能含有 200~300 kcal,甚至更多,而且升糖指数不低,不利于控制体重管理。 减肥的人,应该选择纯燕...