在家怎么练自由泳的划手动作

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o(?""?o 自由泳划手别瞎挥!手部整套动作,原来分为6个阶段让六步动作无缝衔接,形成肌肉本能记忆,后期自然越游越轻松。 写在最后 自由泳从来不是“拼力气”的泳姿,而是拼技巧、拼节奏、拼动作完整度。 大多数业余爱好者游得累、游不快,不是体能差、没天赋,而是一直重复残缺、错误的划手动作。 弄懂这六个核心阶段,补齐自己的动作短板...

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练会这3阶段,自由泳打腿才算真正入门常有人问我:“自由泳打腿,得打到什么程度,才能开始学划手啊?” 问这个问题,说明你已经知道打腿重要,没想过要跳过它。这一点特别棒。 但也... 腿怎么也打不起来,扑腾半天,人还在原地,甚至感觉往后倒。太正常了。你的肌肉还没记住这个新动作。 这个阶段,什么技术、什么水感,都先别...

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自由泳转肩有多重要?没它就没划手!但这到底该怎么做,才能在游进过程中有效减少阻力,并提高效率呢?其实,转动的方式和技巧非常关键。本文将为大家解开自由泳转动的“秘密”... 自由泳的重要组成部分,但这并不意味着胯部应该主动去做大幅度的转动。事实上,胯部的转动应该是由肩膀的转动带动的,是一种随动的动作,而...

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