怎样练习高抬腿才能变得又高又快

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6个站姿抬腿练腹动作,轻松告别小肚腩今天分享6个站姿抬腿练腹动作,动作简单,适合新手小伙伴,关键是不会伤害膝盖和腰。坚持练习,腰腹就能变得紧致,马甲线也近在咫尺。 注意每个动作做2组,每组30 - 45秒,组间休息15秒。 * *双脚分开与肩同宽,身体站直,收紧核心* *呼气,腹部用力,左膝向右上方抬起,同时微微俯身,右肘向...

告别“游泳圈”!6个站姿抬腿练腹动作轻松get今日分享6个站姿抬腿练腹动作,动作简便,适合新手小伙伴,关键是不伤膝盖和腰。坚持练习,腰腹就能变得紧致,马甲线也指日可待。 注意每个动作做2组,每组30 - 45秒,组间休息15秒。 * *双脚站距与肩同宽,身体站直,收紧核心* *呼气,腹部发力,左膝向右上抬起,同时微微俯身,右肘向左下,用...

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