如何让自己睡一小时后立刻醒过来

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睡前1小时吃这5种水果,褪黑素+镁+色氨酸三重助攻,睡得快还醒不来睡前1小时吃最靠谱,给胃留出消化空档,不然反酸、胀气反而把你拱醒。   当然,不是谁吃都一样有效。胃肠弱的人,猕猴桃和草莓先减半;糖尿病朋友选蓝莓、苹果(带皮)更稳当;痛风患者吃樱桃没问题,但别当药天天猛灌汁。水果不是安眠药,它帮的是那些‘脑子停不下来、身...

0-6月龄宝宝睡眠时间攻略,新手宝妈收藏告别睡眠焦虑亲爱的宝妈,我知道你现在正处在一个“困到怀疑人生”的阶段——怀里抱着一个睡不安稳的娃,眼里挂着两个大大的黑眼圈,手机里刷着各种育儿帖子,越看越焦虑:“别人家的娃能睡整觉了,我的怎么还一小时醒一次?” 别急,今天就给你一份0-6月龄人类幼崽睡眠指南,看完你会发现:你娃很...

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⊙△⊙ 夜惊、哭闹、易怒反复发作?儿科医生揭秘宝宝情绪失控的5个隐藏诱因  “哄睡一小时,刚放下就炸醒”“半夜坐起来尖叫,怎么叫都不应”“白天一点小事就崩溃大哭”——这些不是宝宝在‘作’,而... 家长自己喘口气、做两组4-7-8呼吸,比硬扛着吼“不许哭”更有力量。   其实,很多家长试过各种“科学哄睡法”,却忽略了一个最...

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