怎样让自己快乐不焦虑_怎样让自己快乐不焦虑

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看鱼缸3分钟从焦虑回到心情舒畅焦虑的时候,你试过深呼吸,但越呼吸越烦。 因为“深呼吸”本身是个任务,你在盯着自己“有没有做好”。而正念呼吸不是让你控制呼吸,是让你... 也不用强迫自己“什么都不想”。 一、为什么看鱼+呼吸,比单纯呼吸管用 闭眼深呼吸时,脑子里很容易冒出杂念:“我呼吸对了没”“怎么还没...

宝宝挑食怎么破?试试这招「快乐探索法」,告别喂养焦虑现在这孩子看见南瓜就喊‘我的小熊开饭啦’!记住啊,别在饭桌上谈学习、别用‘不吃青菜长不高’吓唬人,让餐桌变成全家人的快乐充电站. 前天刷到个暖心视频:妈妈把西兰花藏在奶酪酱里,孩子发现后不但没生气,反而兴奋地喊‘找到小树啦’!其实孩子抗拒的从来不是食物,而是被控制...

别让“兴趣班内卷”偷走孩子的快乐!这样选班不焦虑兴趣班本该是快乐的起点,怎么就成了压垮童年的“内卷战场”?上周接女儿放学,看见她揉着酸痛的肩膀说“妈妈,我不想学跳舞了”,我突然意识到——我们拼命给孩子塞满的“兴趣”,可能早被焦虑腌成了咸鱼。教育专家说,70%的家长存在教育焦虑,但孩子真正需要的不是十八般武艺,而...

如何让猫咪更健康快乐,你知道吗?若想让猫咪不焦虑,不妨给它些许自由。每日出门前,别老是跟它上演那“生离死别”般的戏码。准备好水、粮以及玩具,让它独自待上一会儿。... 你是否也有类似的经历?或者你家猫咪是不是也有啥“坏毛病”?欢迎留言说说,咱们一起帮猫咪活得更开心,也让自己少操点心! #养猫 #猫咪养...

认知:幸福没有标准答案,别让别人的尺子量你的人生人生没有统一模板。可很多人活得疲惫、焦虑、不快乐,不是因为日子过不下去,而是总在用别人的尺子丈量自己的生活。 社会有一套默认的“... 当你把别人的期待当成自己的目标,就等于放弃了对自己人生的定义权。 真正的自由,是从“应该”中解脱出来。不再问“别人怎么看”,而是问...

＞０＜ 养娃三年总结5个“慢半拍”真相,别让焦虑蒙住你的眼睛!当妈这些年,我最怕听到的就是——“你家宝宝会翻身了吗?”“会走了吗?”“会说话了吗?” 每次被问,心里都咯噔一下。然后赶紧去翻育儿书,去查“发育对照表”,去偷偷观察小区里同龄的孩子。那个曾经只想让孩子健康快乐的自己,不知不觉陷入了“发育竞赛”的焦虑中。 我见过太...

∩﹏∩ 如何打破代际沟通壁垒,让家庭聚会充满欢笑姐妹俩掏自己挣的钱,想带爸妈尝个新鲜,妹妹化了妆、爸爸笑了、烧烤摊上热气腾腾——结果结账单一亮,二十分钟车程变成批斗会现场。骂的真不是钱,是失控感、是焦虑、是‘我连这点事都管不住’的慌。很多父母不是不想高兴,是高兴不起来:他们没学过怎么接住孩子的热情,就像不会...

九个顶级思维,让你把日子过成“快乐模样”人生不过短短数十载,与其在焦虑纠结中内耗,不如解锁让自己轻松幸福的思维方式。 快乐从不是遥不可及的奢望,而是藏在日常选择里的能力。 以下九个顶级思维,或许能帮你拨开迷雾,把生活过成喜欢的模样。 一、随时降低期望值,给生活留余地 我们总习惯对自己、对他人设下过高标准...

金粉世家爆红后陈坤却失眠焦虑,每天打坐4小时、包里常备艾条,自嘲暴...一部《金粉世家》让陈坤一夜走红,名利像潮水一样涌来。可他在公开访谈里说过,那段时间自己并没有想象中快乐,反而焦虑、失眠、情绪紧绷。后来他找到两个看起来不搭界的办法:打坐和艾条。他甚至说过一句很重的话:“如若不是冥想打坐,我早已迷失在名利场了。” 有报道提到,陈...

杜绝内耗,最好的方式:随心所欲的做自己我们常常陷入自我拉扯的泥沼,被各种焦虑、担忧和自我怀疑所困扰。 内心的声音不断地批判自己,想要去杜绝内耗,但又没法摆脱内耗。 其实,内耗这个东西是看自己怎么去做的,只要你不在乎,就没有谁能够影响到你。 当你随心所欲的做自己时,才会快乐。 摆脱外界的期待 这个社会,给我...