红豆怎么煮粥适合月子期喝

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月子餐别乱补!宝妈必备万能公式,营养均衡还不胖月子餐真不是一味大补就行。今天就给宝妈们分享一套超实用的月子餐万能公式,照着吃既能保证营养,还不用担心体重飙涨。 先说主食怎么选。很多人觉得月子里只能喝白粥,其实换成杂粮饭或者糙米饭更好。比如早餐可以用小米、燕麦、红豆煮个杂粮粥,再配个水煮蛋和一小份凉拌菠...

˙△˙ 月子中心神仙粥红豆、黑米、黑豆、糯米提前泡一小时;所有食材丢进电饭煲,加黑糖和适量水,选煮粥模式。煮好后别急着开盖,焖十分钟让米香更浓郁。要是想更省事,直接用预约功能,早上睁眼就有热粥喝。这里有个小秘诀:黑糖别放太多,既能补气血又不会热量超标。我上次给新手妈妈做月子餐,她老公...

科学坐月子:产后妈妈如何吃?如何动?42天恢复计划奉上科学坐月子讲究吃动结合,让身体在黄金恢复期里悄悄回到最佳状态。 吃饭这件事,得分阶段慢慢来。刚生完那几天,恶露还没排干净,肠胃也弱,就该吃点小米粥、蒸山药这类好消化的。记得把鸡汤上面那层油撇掉,不然堵奶又胀气,得不偿失。第二周可以加点红豆花生粥补气血,第三周再慢...