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失眠只是睡不着吗?长期睡眠变差要学会调节节奏人们常把失眠理解成“躺下睡不着”,好像只要眼睛闭不上,才算睡眠出了问题。其实,睡眠就像一条缓缓流动的小河,不只是“能不能入睡”这么简单,还包括睡得稳不稳、醒得早不早、醒来后有没有恢复精神。公开健康资料也提示,成年人通常建议每晚保持足够睡眠,长期睡眠不足可能影响...

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≥＾≤ 失眠的人,为什么在沙发上能睡着,在床上却睡不着?原因何在这个数据的背后意味着有一半左右的成年人出现入睡困难、易醒等问题,足以见得睡眠问题已成为我国严重的公共卫生挑战。然而睡眠不好的人... 如果你在上床之后的20分钟之内依然无法睡着,为了建立两者之间的关系,就不要再躺在床上了,而是下床去做让你睡不着的事情,让床上始终属于...

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失眠越怕越睡不着?针灸调理睡眠到底靠不靠谱我国普通人群中有临床意义的失眠患病率约在15%左右,另一份睡眠医学中心建设相关指南则显示,成年人慢性失眠率大约在15%到20%,居民平均睡眠时长约7小时。换句话说,睡不踏实不是少数人的小毛病,而是很多人正在经历的生活难题。 但也要先把概念理清:偶尔一两晚没睡好,不等于...

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别等整夜睡不着才重视,身体这些变化,往往是失眠的前兆在18岁以上的成年人中,每两人便有一人正受睡眠困扰。失眠早已不再是小众难题,而是全民都需警惕的健康隐忧。虽说睡眠问题的波及范围极... 失眠就像隐形的健康拖累,对身心的影响是循序渐进、不断加重的。失眠最可怕的地方,不是整夜睡不着的煎熬,而是早期前兆被忽略,慢慢拖成慢...

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怕安眠药有依赖?试试老祖宗的智慧,标本兼治赶走血虚失眠现在的成年人,想睡个囫囵觉哪怕是成了奢望。每当深夜盯着天花板数羊时,很多人手边可能都放着几片西药助眠剂,但拿起水杯的手总会犹豫:吃了这药,明天会不会脑子昏沉沉的?长期吃会不会上瘾,以后不吃就更睡不着了?这种担忧不无道理。其实,在我们的传统医学里,失眠不仅仅是“睡...

社媒热议睡眠话题 “内外兼修”破解入睡难睡不着”——这样的深夜吐槽在社交平台上随处可见。 艺恩数据显示,尽管居民整体睡眠指数已升至近年高位,但成年人失眠... 指标,通过追踪睡眠时长结构,能够更清晰地判断自身睡眠效率,进而针对性地调整改善方案。 文/本报记者陈斯 本报部分图片源自品牌官方