如何让自己睡眠少而不困

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睡了8小时还困到不行?别急着补觉,越补越累的真相是深睡眠太少!做对...下午困得抬不起头。很多人第一反应是“没睡够”,于是周末疯狂补觉,或下午钻被窝睡一两个小时。可奇怪的是,补得越多,人反而越乏,像被掏空了一样。其实,问题多半不出在睡眠时间,而出在深度睡眠太少。睡眠不是简单的计时任务,躺够八小时不等于身体真正得到了修复。 一整晚的睡...

长期睡不够睾酮分泌会变少吗 一文讲清睡眠和激素的关联长期睡眠不足 是怎么一步步拖低睾酮分泌水平的不少针对健康男性的对照试验都给出了很明确的结果:当连续一周每天的睡眠时间被限制在5小... 明明很困刷着刷着就清醒到后半夜,实在要处理工作也尽量把设备的夜间模式打开,或者换成暖光的台灯,给自己留一个平缓的睡前缓冲期。也可...

第三百九十四章不速之客【上】赵怡忻打着哈欠,一张美丽动人的俏脸上露出略微疲倦的困容,平日都早早睡觉的赵怡忻很少熬到这个点还不休息。赵怡忻一边用手放在自己的... 随后又指着自己,回答道:“怡忻,你,你没开玩笑吧,我我这个头睡你这小沙发,你这让我怎么睡啊?”听着夏洛的话,赵怡忻也觉得有些歉意,尴尬中...