健身前吃香蕉还是鸡蛋_健身前吃香蕉还是鸡蛋

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坚持早上鸡蛋、晚上香蕉,我稳稳瘦了25斤从来没去过一次健身房。 不用跳操不用跑步,不用吃乱七八糟的减脂餐。 从头到尾就记住一个原则:早上吃对,晚上吃少。 细化成最简单的吃法,就是早晚固定两样东西。 早上空腹或者早餐,就吃两颗水煮鸡蛋。 晚上睡前两三个小时,吃一根新鲜香蕉。 中午正餐照常吃饭、吃菜、吃肉,一点...

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⊙△⊙ 健身族必备!低糖坚果能量棒DIY,能放两周超方便材料: 即食燕麦片 200克 南瓜子 100克 瓜子 100克 黑芝麻 100克 蔓越莓干 100克 鸡蛋 1颗 熟香蕉 2根 牛奶 50克 蜂蜜 30克 可可粉 10克 做法: 1、南瓜子与瓜子放入烤箱180烤8～10分钟,燕麦片180度烤3～5分钟,黑芝麻180度烤2分钟烤好放凉备用。 2、接着取大碗将香蕉取出切碎或捏...

山药黑芝麻布朗尼:0糖0油的健康烘焙秘方把蒸得软糯的铁棍山药和熟透的香蕉、鸡蛋、可可粉一股脑扔进料理机,打成细腻顺滑的面糊。要是觉得太稠,加一两勺牛奶调节干湿度,这配方连糖和油都省了,热量才300卡出头,健身党也能放心炫。模具铺上油纸,倒进面糊,表面撒点碎核桃或者杏仁片,颜值立马提升一个档次。铁棍山药选...