什么动作可以练到三头_什么动作可以练到三头

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你没做过的5个三头好动作,让袖口撑爆·第二个动作自重三头屈伸。这个动作的好处是不需要器械,仰卧躺在地上,然后将大臂贴紧地面,并且肘部略微靠近身体侧,然后以握拳的姿势将小臂向下延伸至地面,双拳用力向下按压,用力抬起身体,双腿保持微屈。 这个动作可以很好的激活三头肌的长头,因为这个动作不仅做到了肘部伸...

俯卧撑手臂先废,胸到底怎么发力?俯卧撑是胸部推的动作,但很多人做完只觉得手臂酸,胸没什么感觉。按动作库分类,俯卧撑主要目标在胸,肩和肱三头只是辅助;如果辅助肌一直抢活,动作路线就偏了。 结论:别先加数量,先把胸线、肘角和肩胛控制好。否则一天做 100 个,也可能只是在练手臂耐力。 1. 手别放太窄手放太窄...

(-__-)b 极简全身轰炸!每天15分钟,练好这4个动作就够了今天这套「4动作极简循环」,只需1块瑜伽垫+1个计时器,每天15分钟,把胸、背、腿、核心一次炸透,代谢飙升、心率爆表、脂肪燃烧持续24小时。 下面直接上干货——练完你就知道什么叫“电梯里都在抖”。 —— 一、设计逻辑:4个动作=4大引擎 1推(胸肩三头) 1拉(背二头后束) 1蹲(臀...

o(╯□╰)o 第1273章 争夺宝藏显然就是江小乐跟三头怪签订血之契约的画面。 “天山巡使,你大师伯那个老家伙有什么动作没有?”青岩真人转过身子,看着自己的徒弟,问道... 就算是有钱也不一定能够买到啊!” 三头怪刚刚进入冰窟没多久,便是看到了挤压在冰窟里面的众人,他转过身子看向江小乐,轻声问道:“怎么办...

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