屁股大腿粗怎么锻炼减肥_屁股大腿粗怎么锻炼减肥

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经典瑜伽拜日式B:加入幻椅和战士1,减肥塑形效果极好锻炼股四头肌。手臂放在身体两侧,肩膀在骨盆上方对齐。 2.幻椅式:呼气,凝视–拇指 弯曲膝盖,大腿与地面平行。举起双臂,双手合十,放低臀部,将脚跟推向地面,不要拉紧膝盖。 3.站立前屈:呼气|凝视–下巴或鼻子 伸直双腿,从臀部向前折叠。放下手臂,手掌放在脚旁边的地上。头部下垂,腹...