最红的大摆胯广场舞

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o(╯□╰)o 练胸最狠的人,胸型往往最拉胯

别再扭屁股了!太极胯根旋转的“隐藏逻辑”,看懂身法直接上档次迈步展身则胯根外旋扎根,收步蓄势则胯根内旋归中,左右胯根交替旋转换劲,带着腰身圆活转动,手脚协同发力,这才是那个让人羡慕的“整劲”。新手练胯最容易犯三个错:旋胯不沉身,身子飘得像风筝;旋胯带动扭腰,把身法搞得一团糟;刻意大幅度摆胯,把内动练成了做操。太极练拳,外练身...

中老年人要想练好太极,必须掌握的开胯法门太极有云:“腰为主宰,胯为根基”。很多中老年人练拳多年,招式套路都熟记于心,却始终练不出松沉、连贯、沉稳的太极韵味,打拳上身僵硬、下盘漂浮、转体别扭,练完之后腰酸、膝累、腿发胀。究其根本,九成问题都出在胯不开、胯不松、不会用胯。 对中老年人来说,腰腿筋骨逐渐硬化...