如何让自己睡得不太沉_如何让自己睡得不太沉

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睡不好、总乏力?老祖宗的这个汤喝了几次,气血顺,沾枕就睡沉了最近整理换季衣物,翻出去年的照片吓了一跳——那会儿的我,脸看着没血色,像蒙了层灰,穿衣服总显得松垮垮,明明没胖多少,却透着股“虚浮”。更麻烦的是晚上,躺床上翻来覆去,脑子里跟放电影似的,天亮了才迷迷糊糊睡俩小时,白天上班盯着电脑,眼皮重得像挂了铅。 我妈看我总耷拉着...

气血不足,睡不沉、老是掉头发?一个安睡方,或能帮你找回好状态却怎么也睡不沉,不是难以入睡,就是多梦、容易醒。更让人揪心的是,洗头、梳头时明显感觉头发一把一把地掉,枕头上也总能看到不少头发。久而久之,人会变得焦虑、烦躁,甚至觉得自己是不是“提前透支”了。从中医角度看,这一系列表现,往往和“气血不足、心神失养”关系密切。气...

╯０╰ 为什么人类需要睡够七八个小时?这是进化赋予的生存智慧设下五个闹钟依旧没能从睡梦中挣脱,睁眼时依旧眼皮发沉,不禁让人感叹“怎么总是睡不够”?反观山林里的野生猴子,每天只需要五六小时睡眠... 还是不得不背负的生活负担? 要解答这个问题,得追溯到远古祖先的生存环境。几十万年前的东非大草原,夜幕降临后一片漆黑,没有照明工具的...

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白天总犯困不是懒,可能是这种病在作怪白天困得睁不开眼,开会时眼皮打架,吃完饭更是昏昏沉沉,很多人第一反应是自己太懒、没毅力,或者昨晚没睡好。但你可能想不到,这种“怎么睡都睡不够”的状态,背后可能藏着一种实实在在的疾病——发作性睡病。 32岁的李先生是公司项目主管,近两三年他发现自己越来越不对劲。上...

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为什么我们要花三分之一的时间睡觉?进化藏在睡眠里的生存智慧设下五个闹钟挣扎着起床,睁眼时还是眼皮沉得抬不起来,总忍不住感慨“怎么总是睡不够”?再看看山林里的野生猴子,每天只需要五六个小时的睡眠就精力充沛,从来不用为补觉发愁。 人类一生有大约三分之一的时间都在睡眠中度过,每天在床上待的时间少则七八小时,总让人觉得这是一...

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＞▽＜ 不用花钱费力的8步卧床助眠法,轻松摆脱入睡难困扰不少人都被这样的状态困扰:明明身体已经累到发沉,大脑却依旧清醒无比。 每晚一钻进被窝,翻来覆去怎么都睡不着,就算勉强睡着,也整晚被多梦、早醒缠住。第二天起来浑身发沉、脑子昏胀,一整天都提不起劲,长此以往气色、体质都跟着走下坡路。 为了改善睡眠,很多人会跟风入手安神...