三个动作壮腰强肾操

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睡前8分钟“通经操”:肝胆通了、觉睡香了、腰也不酸了中医讲:“肝主筋,肾主骨”,久坐伤肉,久视伤血,最受累的就是肝胆经。 肝胆经堵了,气机不顺,睡眠、腰腿都会跟着出问题。 下面这套8个动作,每天睡前练一遍,全程不到10分钟,不用器械、不费力气,特别适合上班族和中老年人。 一、为什么一定要通肝胆经? 肝经:从脚大趾上行,绕阴器、过...

八段锦两手攀足式:一弯强腰固肾,告别腰酸乏力久坐族腰像生锈齿轮,一动就咔咔响?八段锦第六式“两手攀足固肾腰”,帮你强腰固肾,告别腰酸乏力。 动作就俩关键:双脚站稳同肩宽,双手贴腿慢慢“够脚尖”。记住!不是生硬弯腰,而是腰腹发力,背如弓弦舒展,膝盖绷直不打弯。指尖触脚背(或尽量够)后,顺腿缓缓起身,全程腰腹绷劲,等于...

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八段锦“两手攀足固肾腰”动作难点与练习要点这看似只是个弯腰摸脚的动作,实则暗藏着脊柱、呼吸、重心这三重考验。新手要是练错了很容易伤到腰,就算是老手也难以达到“松而不瘫”的境界,堪称八段锦里的硬骨头。 此动作的难点在于要同时掌控“拉伸”“呼吸”“重心”这三个要点。脊柱拉伸是最难把握的:过度弯腰会导致...

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