琵琶腿怎么做好吃又减脂_琵琶腿怎么做好吃又减脂

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凉拌手撕鸡,夏天最“解馋”的懒人菜记住这个原则:首选鸡腿肉(琵琶腿),鸡腿肉脂肪含量适中,煮熟后肉质紧实又嫩滑,带着皮撕开,口感最好,汁水足;次选鸡胸肉,如果在减脂,或者图方便,可以用鸡胸肉,但一定要注意火候,煮过头会非常柴。冷水下锅,鸡腿洗净,直接放入冷水中,加姜片、葱段、料酒去腥。千万别开水下锅,那样外面...

减脂期也能大口吃肉!无油照烧鸡腿肉嫩滑多汁巨下饭巨好吃的无油版照烧鸡腿,减肥嘴馋就吃它!照烧汁一般用蜂蜜来调甜味,这里用0脂0糖的雪碧代替,也省去了水。配料为3勺料酒、3勺生抽、1勺... 4个琵琶腿洗净,双面划开方便入味,用生抽、料酒、蚝油、少许盐腌制打底味。腌制好的鸡腿放入平底锅,无需加油,中小火慢煎,利用鸡皮自身油...

●▂● 减脂期大口吃肉不翻车!无油照烧鸡腿肉嫩滑多汁巨下饭4个琵琶腿洗净,用刀在两面划几道口子,方便入味。拿个大碗,倒点生抽、料酒、蚝油,加一点点盐抓匀,给鸡腿做个15分钟的“按摩SPA”。煎鸡... 简直是减脂期的快乐源泉。吃的时候把鸡皮去掉,脂肪直接减半,配上绿叶菜和杂粮饭,营养均衡又抗饿。剩下的装饭盒冷藏,第二天加热一下还是...