如何快速瘦大腿瘦腰瘦肚_如何快速瘦大腿瘦腰瘦肚

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不用健身房!10个新手动作,瘦遍全身瘦大腿+提臀;开合跳落地轻、手臂打直,5分钟出薄汗;踮脚适合久坐党,脚跟发力顶起停2秒,瘦小腿+改腿型。 波比跳是“燃脂王者”,10个抵跑步10分钟,新手可省跳跃,先练蹲起+俯卧撑;高抬腿让膝盖找胸口,收腰腹不弯腰,瘦腰+提心率;箭步蹲迈腿别太宽,前膝不超脚尖,左右各10次,改善腿粗...

ˇ０ˇ 每天“分开腿下蹲”100次,瘦大腿内侧、疏通肝经,还能让腿型变直瘦大腿,改善臀凹陷假胯宽,让腿型变直,还能强化膝盖,瘦手臂瘦腰,远离腰背疼痛。 动作1: 站立,双腿分开两肩宽 双脚向外打开45度-60度 膝盖脚尖同向,双手臂侧平举 吸气,头颈带领脊柱向上延展 身体一条直线 呼气,保持身体立直,屈膝向下 大小腿越90度 吸气,踮起右脚脚后跟 呼气,微微屈...

针对双腿的下肢普拉提训练,改善多种腿部问题瘦大腿,改善臀凹陷和假胯宽,让腿型变直,还可强化膝盖,瘦手臂瘦腰,远离腰背疼痛。 动作1: 站立,双腿分开与肩同宽 双脚向外打开45度 - 60度 膝盖与脚尖同向,双手臂侧平举 吸气,头颈带动脊柱向上延展 身体保持一条直线 呼气,保持身体立直,屈膝向下 大小腿呈90度 吸气,踮起右脚脚后跟...

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