睡觉如何不让自己胡思乱想焦虑

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人啊,一晃就老,别自寻烦恼!01 你是不是也有过这样的经历,晚上怎么睡都难以入睡,睡眠又浅,一点声音就把自己吵醒了,整个人非常焦虑。 有时候,自己明明知道只是一件小事,却又爱胡思乱想,自己总是放不下,想来想去都不明白。 每个人都有烦心事,但是我们不能因为一点小事就过不去,跟自己过不去,就是在折磨自己...

睡眠浅和睡眠深的人,谁更易焦虑?研究:风险差距或比你想的大床头灯刚关上,卧室里却一点也不安静。“你怎么又睡不着?要不别刷手机了。”“我一闭眼就开始胡思乱想,白天已经很累了,晚上睡这么浅,难怪我总焦虑。”很多人都和她一样,把“睡眠浅”当成自己焦虑的罪魁祸首;也有人觉得,自己睡得跟“死猪一样”,却一样会紧张、会想太多。那到...

＞ω＜ 睡眠不足、工作总走神?医生提醒:这些习惯可能加剧焦虑症风险”“一点小事就忍不住胡思乱想,越想越慌,这算焦虑吗?”“总觉得有坏事要发生,吃不好睡不香,难道是得了焦虑症?”生活里,很多人都有过这样... 睡眠质量就会明显提升。2. 学会“断舍离”,减少没必要的内耗:遇到小事别钻牛角尖,可告诉自己“这没什么大不了的,下次注意就好”;少刷攀比...

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