人要怎么才能坚持自律变好

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成年人顶级的自律:主动给自己制造信息增量一个人想要持续变好、不断进阶,最核心的秘诀,不是拼命熬夜努力,而是长期拥有稳定的信息增量。 罗振宇曾分享过一个很真实的成长变化:在坚持更新100 天视频日记的过程中,他发现自己有一个很大的变化,那就是生活变得更丰富了。 刚开始更新时,他每天就是分享自己经历的事情,自己...

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55岁之后别瞎练!有氧和力量怎么分配,很多人都搞反了过了55岁,不少长辈都有坚持运动的好习惯。每天早晚雷打不动散步、慢跑、跳广场舞,常年不偷懒,自律程度远超年轻人。 但大家有没有发现一个奇怪的现象:明明天天都在锻炼,身体状态却不见变好。依旧容易浑身乏力、腿脚发软,干点家务就累得慌,腰酸背痛更是家常便饭,甚至走路都不...

别再早起瞎锻炼!凌晨5 - 7点运动最伤身,这两个时间段锻炼才延寿常年雷打不动坚持,觉得早睡早起、早起锻炼是顶级自律养生。 但现实很残酷:很多常年凌晨晨练的人,不仅体质没有变好,反而容易心慌、头晕、血压波动,甚至有中老年人在晨练途中突发身体不适。 很多人一辈子都搞错了运动时间:运动不是坚持就有用,选对时间养生延寿,选错时间透支血...