怎么才能不焦虑让自己快乐

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看鱼缸3分钟从焦虑回到心情舒畅焦虑的时候,你试过深呼吸,但越呼吸越烦。 因为“深呼吸”本身是个任务,你在盯着自己“有没有做好”。而正念呼吸不是让你控制呼吸,是让你... 也不用强迫自己“什么都不想”。 一、为什么看鱼+呼吸,比单纯呼吸管用 闭眼深呼吸时,脑子里很容易冒出杂念:“我呼吸对了没”“怎么还没...

宝宝挑食怎么破?试试这招「快乐探索法」,告别喂养焦虑现在这孩子看见南瓜就喊‘我的小熊开饭啦’!记住啊,别在饭桌上谈学习、别用‘不吃青菜长不高’吓唬人,让餐桌变成全家人的快乐充电站. 前天刷到个暖心视频:妈妈把西兰花藏在奶酪酱里,孩子发现后不但没生气,反而兴奋地喊‘找到小树啦’!其实孩子抗拒的从来不是食物,而是被控制...

孕期焦虑太折磨人?别总逼自己当“完美孕妈”,做好这几件小事,每天...别总觉得“我都当妈了怎么还能这么自私”,照顾好自己,才能更有精力照顾肚子里的宝宝呀。 要是焦虑到已经影响到吃饭睡觉了,别自己硬扛着,也别觉得看心理医生丢人。跟产检医生说说你的情况,他们见过太多这样的准妈妈,会给你最实在的建议。有时候只是需要有人告诉你“没事的,...

金粉世家爆红后陈坤却失眠焦虑,每天打坐4小时、包里常备艾条,自嘲暴...一部《金粉世家》让陈坤一夜走红,名利像潮水一样涌来。可他在公开访谈里说过,那段时间自己并没有想象中快乐,反而焦虑、失眠、情绪紧绷。后来他找到两个看起来不搭界的办法:打坐和艾条。他甚至说过一句很重的话:“如若不是冥想打坐,我早已迷失在名利场了。” 有报道提到,陈...

养娃三年总结5个“慢半拍”真相,别让焦虑蒙住你的眼睛!当妈这些年,我最怕听到的就是——“你家宝宝会翻身了吗?”“会走了吗?”“会说话了吗?” 每次被问,心里都咯噔一下。然后赶紧去翻育儿书,去查“发育对照表”,去偷偷观察小区里同龄的孩子。那个曾经只想让孩子健康快乐的自己,不知不觉陷入了“发育竞赛”的焦虑中。 我见过太...

(＊?↓˙＊) 九个顶级思维,让你把日子过成“快乐模样”又徒增了焦虑。 其实,治愈焦虑的最好办法,就是把心思拉回现在。吃饭就好好品尝食物的滋味,散步就尽情欣赏沿途的风景,陪孩子就全身心投入互动。 专注每一个当下的片刻,不纠结过去,不焦虑未来,才能真正感受生活的美好,找到内心的安宁。 快乐从来不是天降的礼物,而是靠自己经营...

3年瘦30斤!锤娜丽莎自曝减肥真相:脂肪肝逼的?这理由太扎心她一直是那个能用幽默化解身材焦虑的「快乐源泉」,怎么突然就对体重「下狠手」了? 她在采访里说得特别实在:「体检报告出来那天,医生指... 和「自我」平衡得刚刚好。既没拿疾病卖惨,也没把变美包装成童话,就这么坦诚地告诉你:减肥可能是因为脂肪肝逼的,也可能是想在舞台上更亮...

∩▽∩ 内心强大的孩子,是怎么养成的?家长都希望孩子成为自信的人,从而能接纳自己、喜欢自己每个的选择,拥有不焦虑、不纠结、快乐的人生。 孩子一生拥有良好的心态比什么都... 家长们应该怎么让他像其他孩子一样外向呢? 每个孩子都是千差万别的,有的孩子非常喜欢艺术,有的孩子非常有洞察力,家长们该怎样帮助孩子...

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幸福的标准,只能由你自己制定人生并无统一模板可循。然而,不少人活得疲惫不堪、满心焦虑且难寻快乐,并非日子过不下去,而是常常以他人的标准来衡量自己的生活。 社会... 当你将他人的期待当作自己的目标时,就等于放弃了对自己人生的定义权。 真正的自由,是从“应该”中解脱出来。不再追问“别人怎么看”,而...

生活不易不知咋过?这5个秘诀让你豁然开朗别让焦虑偷走你的快乐 你有没有发现,我们80%的烦恼都来自对未来的担忧?"下个月房租怎么办?""工作会不会被裁员?""孩子成绩不好怎么办?"这些念头像一群嗡嗡叫的蚊子,不断吸食着当下的快乐。 心理学家发现,人类大脑有个奇怪的特点:我们总是高估未来的困难,低估自己应对困难的...