基础流瑜伽视频教程

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零基础舒缓流瑜伽:节奏超慢,新手也能轻松跟练很多想练瑜伽的朋友,一上来就被高难度体式劝退,担心自己身体僵硬、跟不上节奏、练完更累。其实新手最适合的,不是高强度流瑜伽,而是舒缓流瑜伽——动作慢、呼吸稳、不用劈叉不用弯腰,躺着站着都能练,全程无压力。 今天这篇零基础舒缓流瑜伽,专门写给僵硬星人、上班族、宝妈...

开肩开髋流瑜伽序列分享在瑜伽练习里,打开肩膀与髋部有着诸多益处,女性常练开肩、开髋的瑜伽体式,不但能够疏通乳腺,预防乳腺疾病,对盆腔健康也颇为有益! 今日分享一套以开肩开髋为主题的流瑜伽序列,体式简便,适合任何基础的瑜伽练习者。 01-02、山式手臂上举-风吹树式 吸气,山式手臂上举 呼气,收紧核...

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一套加强核心的“进阶”流瑜伽序列,减肥又瘦腰​今天,给大家分享一套“进阶”流瑜伽序列,适合有一定基础的伽人练习,可以有效的加强核心。 想要减肥瘦腰的伽人,也可以常练,暴汗减脂瘦腰效果杠杠滴。 配上音乐,跟随呼吸,忘我的进行身体流动,觉察内心,不会觉得累,练习效果也更好哦! 1、山式 山式站立,调整5-8个呼吸 2、祈祷式抬...

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