怎么练自由泳腿的力量

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有力量、有节奏、轻巧的自由泳,要利用滚动的力量自由泳是非常讲究节奏的。它是在不断滚动的。自由泳的力量正是来源于这些滚动。 传统的观点认为:自由泳是在水面下产生推进力,也就是说,手臂在水中形成一定的角度,然后用力加速后划水,直到最后。然后再移臂到前方重新开始下一个动作。 而我认为,自由泳有点像走路,而走路就是...

自由泳游不远还肩酸?调整划臂力量分配就够了不少练自由泳的人都遇过这样的困扰:明明体能和手臂力量都在线,划水时却感觉身体像挂了重物,游没多远肩膀就酸痛难忍,只能硬撑着保持动作... 自由泳的水下划臂,比拼的从来不是抱水用了多大劲,而是如何合理分配力量。泳圈里有个非常实用的实操口诀:前伸抱水用三分力,划水推进用七...

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自由泳转动发力,从这个部位开始力量由髋部传递给了腿和手臂。 自由泳以髋部和躯干的转动作为推进力的引擎,善于利用转髋的力量,这样才能获得较大的前冲力。肩、臂和手是作为传导器将力量传递到水中。 最开始发力从髋部的转动做起,能更快地完成身体从一侧转向另一侧的动作,用躯干的力量带动手臂,整体转动。...

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