怎么给大脑减压_怎么给大脑减压

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≥＾≤ 给大脑做个SPA这场比赛把心理学讲成“脱口秀”比赛现场。胡可涵摄 “别说服自己跑步,因为大脑会本能地抗拒;试着告诉自己只做‘20秒’,给大脑做个SPA。”8月6日,在武汉市精神卫生中心举办的第三届科普讲解大赛现场,一位选手正用生动的“微习惯”策略,逗笑了全场观众,也将科学的减压方式种进了大家心里。 当天,来自该中心...

开学立人设真能减压?心理学证实:适度‘演自己’反而提升自信是大脑在悄悄帮你减压。心理学里管这叫‘行为启动效应’:当你开始‘像’一个更稳、更专注、更松弛的人,哪怕只是装三天,你的行动、语言... 怎么立人设?”其实,人设压根不需要开场就高光。有个浙大的学姐分享过她的办法:开学前三天,她只做三件小事——加完所有班级群后,把群名...

⊙ω⊙ 一个被很多人用来缓解压力,实则会让大脑变笨的事,你或许正在做当工作、生活压力接踵而至时,你是否习惯打开手机“刷5分钟放松”,或是抱着手机不停刷新社交动态?这种看似能快速缓解焦虑的行为,正被越来越多的神经科学研究证实:它不仅无法真正减压,还会像“温水煮青蛙”般损害大脑功能,让我们的认知能力逐渐下降。一、为什么“刷手机减压...

卫健委都推荐!每天发呆5分钟,专治焦虑暴躁的小妙招最近刷爆朋友圈的“发呆养生法”可不是随便说说——国家卫健委在“5125”健康生活理念里明确建议:每人每天留5分钟发呆时间。这个听起来像摸鱼的操作,其实是给大脑做“减压SPA”。当我们盯着窗外发呆时,大脑的默认模式网络会被激活,就像给高速运转的CPU降频,让情绪调节...