失眠吃什么调理脾肝火_失眠吃什么调理脾肝火

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肝火旺失眠多梦?建议中老年:多吃3道“灭火菜”养肝安神睡得香蒜酥西兰花 食材:西兰花1小颗,大蒜6瓣,生抽1勺,盐少许,食用油适量 做法: 1. 西兰花切小朵,用淡盐水浸泡10分钟后洗净,入沸水焯1分钟捞出过凉水,沥干水分摆入盘中。 2. 大蒜切末,热锅倒凉油,下蒜末小火慢炸至金黄酥脆,连油一起盛出备用。 3. 西兰花上淋生抽,撒少许盐,浇上热的蒜酥油...

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简简单单一盘丝瓜家常菜,平缓燥热肝火,助你夜夜安眠是调理肝火型失眠的平价家常食材,做法简单又温和,没有副作用,日常多吃,能慢慢平缓体内燥热肝火,让睡眠变得安稳踏实。 一、清炒丝瓜 食材准备 嫩丝瓜2根、大蒜3瓣、食盐适量、食用油少许、白糖少许(提鲜用) 制作过程 1. 先将嫩丝瓜用清水洗净,削去表面薄薄的一层硬皮,注意不要削...

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＋０＋ 立秋后火旺伤脾!郑博士亲授‘清补不耗’晨午晚三时段养生法,附内关...肝火容易往上蹿,人一急就口苦、失眠、胃口差,最吃亏的其实是脾胃。脾一弱,吃啥都不香,补也白补,反而越补越堵。   别急着喝凉... 确有调节自主神经、缓解心悸焦虑的作用;睡前用40℃温水泡脚15分钟,水位没过脚踝,加一小把艾叶或生姜片更好,引火归元,睡得踏实。 &emsp...